Timebeskrivelse
Tabata 2
En enkel, men hard time der vi jobber intervaller på 20 sekunder med 10 sekunder pause i 8 runder pr sang. Vi veksler mellom kondis og styrke. Avslutter timen med styrke på mage og rygg. Denne timen har et høyere tempo enn Tabata 1
Step styrke intervall
Dette er en time hvor man jobber med høy intensitet og passer for de som ønsker å pushe seg litt ekstra. vi jobber annenhver sang med kondis på stepbenk og styrkeøvelser. I styrkedelen benytter vi både vektstenger og egen kroppsvekt. 20 sekunder med 10 sekunder pause i 8 runder pr sang. Vi veksler mellom kondis og styrke. Avslutter timen med styrke på mage og rygg. Denne timen har et høyere tempo enn Tabata 1
Kondis 30
En effektiv kondisjonstime på gulv, der vi jobber med enkle trinn. Musikken styrer timen med fokus på høy puls.
SøndagsGNIST
På denne timen rullerer de ulike instruktørene, så søndagene kan by på alt fra enkel styrketrening til Zumba®.
FunPuls
90-talls aerobic møter høypuls i denne forrykende timen som består av enkle trinn som samtidig er fresh og funky. Timen har høy intensitet og passer for alle.
STRONG Nation
Tidligere STRONG by Zumba. En tøff time hvor vi kombinerer Høypuls og Styrke i 4 stigende intervaller. Timen passer for alle som liker å pushe seg det lille ekstra, men kan også tilpasses den enkelte.
Aerobic ala 90-tallet
En time slik vi husker aerobic fra 90 tallet. Her får vi utfordret koordinasjonen litt ekstra til artige trinn og høy intensitet.
CIRCL Mobility
Basert på vitenskapen om funksjonell bevegelse, fokuserer CIRCL Mobility™ på fleksibilitet, pusteteknikker og mobilitetsøvelser. Timen passer for alle, og hjelper deg med å redusere stress, gjenopprette bevegelsesområdet ditt og fornye evnen til å bevege deg.
Styrke sirkel
En styrke time med enkle øvelser der vi jobber i korte intervaller. i løpet av en intens halvtime får du trent alle de store muskelgruppene.
Zumba
Mer eller mindre den hærligste treningen, ever! Dette er timen du kan slippe deg løs og danse til latinorytmer, og ha det så gøy på trening at du egentlig ikke legger merke til at du trener hele kroppen.
Corebar
Trening ved bruk av Corebar med fokus på puls, mobilitet, styrke og balanse. Egen koreografi som du lett blir kjent med, og introduksjon av teknikk og øvelser før hver time.
FredagsGNIST
På denne timen rullerer de ulike instruktørene, så fredagene kan by på alt fra enkel styrketrening til Zumba®.
Basic step 30
En step time sammensatt av enkle steg, kombinasjoner og koreografi. Fokus på puls der det veksles mellom ulikt tempo og lengde på sangene. Timen passer både for nybegynnere og godt trente.
Basic styrke 30
Helkropps styrketrening ved bruk av vekter og egen kroppsvekt. Du kan jobbe eget tempo, bestemmer selv hvor tungt eller lett du vil jobbe og det vises alternativer til alle vekt-øvelsene. Timen passer både for nybegynnere og godt trente.
BOSU
Styrke og kondisjonstrening ved bruk av BOSU, som kan benyttes på begge sidene! (Both sides Up). Bed bruk av BOSU får vi utfordret balansen, støtte og stabiliseringsmusklene, så vel som dyptliggende kjernemuskler, små og store muskelgrupper. Treningen er effektiv men skånsom, og passer godt både for nybegynnere og for godt trente.
Tabata 1
Basic time med ulike kondis og styrkeøvelser. Vi trener til motiverende musikk hvor vi jobber i 20 sekunder og har pause i 10 sekunder. Stort sett to ulike øvelser i hver sang. En time som passer for alle.
MRL
Dette er en time som består av enkel oppvarming og styrketrening med fokus på mage, rumpe og lår. En time som passer for alle.
PUST
Timen for deg som vil jobbe med pusten din, og myke opp ryggmuskulaturen. Gjennom 45 minutter utfører vi myke Yoga-øvelser med fokus på pust, stressreduksjon og avspenning. Timen ledes av Hilde som er utdannet MediYoga-Instruktør Level 1.
MORRASTYRKEN
Helkropps styrketrening ved bruk av vekter og egen kroppsvekt. Du kan jobbe eget tempo, bestemmer selv hvor tungt eller lett du vil jobbe og det vises alternativer til alle vekt-øvelsene. Timen passer både for nybegynnere og godt trente.