Timebeskrivelse

Lilla timer

Timene har enkle steg og vi fokuserer på høy treningseffekt.

 

- StepStyrke

- Tabata HIIT

- Kondis30

Rosa timer

Timene har varierte steg og vi fokuserer på god treningseffekt og mye moro.

 

- Zumba

- FredagsGnist

- Strong by Zumba

Grønne timer

Timene er enkle og vi fokuserer på effektive basisøvelser og kjernetrening.

 

- StyrkeSirkel30

- Styrke stram opp

- Mage-Rumpe-Lår

Tabata HIIT

En enkel, men hard time der vi jobber intervaller på 20 sekunder med 10 sekunder pause i 8 runder pr sang. Vi veksler mellom kondis og styrke. Avslutter timen med styrke på mage og rygg.

StepStyrke

Dette er en time hvor man jobber med høy intensitet i 4 minutter på stepkasser, for deretter å kjøre 3 minutter styrke med og uten vektstenger. En enkel og tung time som passer for de som ønsker å pushe seg litt ekstra.

Kondis30

En enkel, effektiv kondisjonstime på gulv der vi jobber i to intervaller, med en styrkeøvelse mellom intervallene.

SøndagsTimen

På denne timen rullerer de ulike instruktørene, så søndagene kan by på alt fra enkel styrketrening til Zumba®.

Zumba

Mer eller mindre den hærligste treningen, ever! Dette er timen du kan slippe deg løs og danse til latinorytmer, og ha det så gøy på trening at du egentlig ikke legger merke til at du trener hele kroppen.

FredagsGnist

Timen vil i hovedsak bestå av Strong by Zumba i partallsuker og Aerobic+MR i Oddetallsuker.

Strong by Zumba

En tøff time for tøffe jenter og gutter som liker å pushe seg det lille ekstra. Gjennom fire intervaller utfordres både kondisjon og muskler. Det er ikke dans i denne timen, men kondis og styrke mikset i hverandre, til kul musikk som driver timen.

Styrke stram opp

Helkropps styrkeprogram med hovedfokus på store muskelgrupper som beina og baken, samt mage og rygg. Enkle øvelser der vi jobber i sett og serier, med bruk av egen kroppsvekt, vektstang, vektskiver, strekk og sklilapper.

StyrkeSirkel30

En enkel time der vi trener styrke på ulike stasjoner, med intervaller på 30 sekunder med 15 sekunder pause.

Mage-Rumpe-Lår

En styrketime med fokus på de store muskelgruppene i lår og rumpe, i tillegg til mage og litt rygg. Vi jobber i sett, og bruker sklimatte, strikk og vektstang.

Vel møtt!